21 diciembre 2014

Ruben Castilla ganador del Master FMP 2014



Rubén Castilla, uno de nuestros deportistas vuelve a proclamarse vencedor, esta vez en el Máster FMP de Madrid. 

Rubén y Oscar continúna imparables en este 2014 consechando victorias y llevando su proyecto padelsilla a lo más alto. A través de esta organización sin ánimo de lucro están trabajando en la promoción, concienciación e integración del Pádel en Silla de Ruedas en la comunidad de Madrid.


 Además en este enlace podéis ver la entrevista que realizó en Telemadrid. en el Master de Ifema (minuto 37,17 seg)


03 diciembre 2014

Charlas en el instituto Parque Aluche

El pasado 7 de Noviembre tuvimos la suerte de ser invitados a dar unas charlas para los alumnos del instituto Parque Aluche a través de nuestro paciente Pedro.

Pudimos contar con la presencia de Eva Moral y gracias a ella la actividad fue muy interesante y emotiva.
Primero nos juntamos con los chavales de 1º y 2º de la ESO y tras comentarles nuestra relación y trabajo con la discapacidad, Eva protagonizó el mejor ejemplo de superación que he podido conocer hasta hoy.


Puedo decir que el comportamiento de los chavales fue ejemplar motivados sobre todo por las experiencias que Eva les iba contando. Pudieron ver varios de sus vídeos y preguntaron....todo lo que se les ocurrió. Observaron de cerca la silla de atletismo de Eva y además al terminar la actividad, se hiceron fotos con la triatleta y los más "lanzados" se atrevieron a pedirle autógrafos.


Después del recreo nos juntamos con los alumnos de FP. Primero explicamos como nació Care Fisioterapia así como los pros y contras de lo que llamamos "ser emprendedor". Animamos a los jóvenes a montar su propia empresa y con nuestra experiencia tratamos de mostrarles como la ilusión ayuda a superar muchos baches. Por último pudieron ver los vídeos de Eva y charlar con ella en lo que fue un gran empuje de motivación para ellos.

Fue una mañana estupenda y la acogida de los alumnos y personal del centro fue maravillosa.

Darle una vez las gracias a Eva por estar allí y demostrar una vez más a muchos que: "si puedes soñarlo, puedes hacerlo"

Aquí podeis encontrar noticias de Eva Moral

blog one two triatlon

facebook de Eva

27 noviembre 2014

I Máster Nacional de Pádel en Silla. Rubén Castilla Campeón

El pasado 21 de noviembre nuestro deportista Rubén Castilla se proclamó junto con su compañero Óscar Agea campeones del I Máster Nacional de Padel Silla en Sevilla.

La asociación de Pádel en silla cuenta ya con 95 deportistas y en Sevilla se reunieron las ocho primeras parejas del ránking nacional.

Podéis ver los vídeos del torneo en el siguiente enlace, y más noticias sobre el mismo aquí.


22 septiembre 2014

Grande Rubén Castilla

"Muy buenas sensaciones desde el inicio del torneo con Oscar, después de el parón por lesión. Durante todo el torneo nos compenetramos a la perfección y sacamos los partidos iniciales con cierta comodidad. En la final tuve la impresión de tener el partido bajo control en todo momento, encontrándome muy a gusto, todo lo contrario de ayer, en el complicado partido de las semifinales contra Carlos Vizcaíno y José Serrano, donde perdimos el primer set y nos lo pusieron muy difícil en los otros dos que terminamos ganándolos". Esto es lo que decía Rubén Castilla tras la victoria junto con Oscar Agea en el VI Open Comunidad de Madrid de pádel en Silla de Ruedas que tuvo lugar en la ciudad de la raqueta entre el 12 y 14 de Septiembre.






Rubén y Oscar son la pareja de Oro en el Pádel silla de ruedas y actualmente son los primeros en el ranking APS.





Esperamos que continúen así.

04 septiembre 2014

Cto Europa IPC 2014 Swansea

Del 18 al 23 de Agosto se disputaron en la localidad de Swansea los Europeos de Atletismo IPC. El tiempo respeto en gran medida aunque el viento hacia complicadas ciertas pruebas.


La preparación de los deportistas españoles a lo largo de toda la temporada ha dejado su fruto en 25 medallas ( 6 oros, 9 platas y 10 bronces) lo que ha permitido a nuestro país ser noveno en el medallero.


Los oros llegaron de la mano de Kim Lopez (@kimdiscus), David Casinos y Celia (@DavidCasinos), Hector Cabrera (@cabrerallacer_h), Alberto Suárez (@albertoslazo) y Sara Martinez. Faltaron Jose A. Exposito (@zeheno771) que pese a ser el favorito y plusmarquista mundial del salto de longitud, tuvo que retirarse por lesión con un salto de 6,29 siendo 7° clasificado. Y Lorenzo Albaladejo (@loren_am90) que ha preparado toda la temporada la prueba de 400 m.l, pero finalmente esta prueba no fue disputada por causas ajenas al equipo español.


Las platas corrieron a cargo de Ivan Cano, Daniel Pérez (@DanielPerez1523), 2 de Lorenzo Albaladejo, Gerard Descarrega, Marcos Blanquiño y JorgeMortes (@gerardescarrega), Joan Munar (@joanmunar3), Martin Parejo (@mparejomaza), Roger Puibo y Dionibel Rodríguez que tras una dura temporada consiguió un excelente registro.




Los bronces serían para el relevo 4 x 100 T11-T13, M Carmen Paredes y Lorenzo Sánchez, Manuel Garnica y Roberto Alvarez (@garnicarunner), Xavier Porras y Enrick (@xavi_porras), Joan Munar, Martín Parejo, Sara Fernández (@sarafedz) y Jose Manuel Gonzalez.


Nombrar la gran ausencia del servicio médico Begoña Luis Pérez (@bego_luis) que por lesión y motivos laborales no pudo acudir al campeonato.


 Enhorabuena a todos!! Ahora unos días de descanso y a pensar en Qatar 2015.



28 agosto 2014

Investigar en Fisioterapia (III)

Hoy os traemos un artículo publicado por nuestro fisio colaborador Mario Retuerta (@MRetuerta) acerca de un caso clínico de Esclerosis Múltiple.
Y no un caso cualquiera, sino el de Ramón Arroyo (@rarroyoes). Incansable luchador por la sensibilización de los beneficios que la actividad física puede otorgar a los afectados por ésta enfermedad.


Esclerosis Múltiple y ejercicio físico tras brote agudo. Caso clínico. 
Reduca. Serie Trabajos de Fin de Grado. 6 (3): 235-261, 2014. ISSN: 1989-5305

"La actividad física como método de tratamiento en la esclerosis múltiple consta de
suficiente evidencia científica como para ser incluida en los diferentes programas
fisioterápicos para esta enfermedad. Ahora está en manos de todos los fisioterapeutas la
difusión de los beneficios de esta terapia, así como la puesta en práctica de la misma con
los pacientes que crean que se pueden beneficiar de ella."

#RendirseNoEsUnaOpción








16 agosto 2014

Swimming Tour La Vila

El pasado 9 de agosto se celebró en Villajoyosa la primera edición del Swimming Tour la Vila (@irontour_lavila), una competición de aguas abiertas, formada por 5 travesías que se habrían de cumplir consecutivamente, con una distancia total de 10.000 metros.




A este reto se enfrentaron cuatro nadadores del Marlins Moratalaz (@trimarlins, @CNMarlinsMorata); Alberto Gamarra (@AlGamarra), Miguel Sánchez, Javier Martín (@Javieer1995) y nuestro fisioterapeuta colaborador Mario Retuerta (@MRetuerta).


La primera travesía tomaría salida a las 7AM desde la cala de Finestrat (Benidorm) hacia el Racó Conill, y posteriormente habría que pasar por las playas de Torres, Varador, Xarco, Paradís; y por último Centre, meta final para ésta aventura.


Según nos cuentan, las primeras travesías se hicieron bastante llevaderas. Pudieron nadar a un ritmo constante, sin muchos contratiempos; salvo una picadura de medusa a Javi, eso sí, en el metro 400 (con "solo" 9600 metros por delante!).
Tras la finalización del East Swim, formado por 3 travesías y 5000 metros acumulados, nuestros chicos nadaron en bloque, ocupando en la clasificación provisional los puestos del tercero al sexto.

El West Swim ya fue muy diferente. La fatiga empezó a hacer acto de presencia y los metros acumulados pesaban en los hombros como una mochila llena de piedras. Además las travesías eran más largas y de más dificil orientación (no había boyas señalizando el recorrido; los nadadores debían buscar la trayectoria más conveniente entre diferentes playas).


Fue en el último tramo (el más largo, de casi 3000 metros), donde se marcaron las diferencias finales; siendo Miki quién acabó marcando el mejor registro y consiguiendo el tercer puesto en la general con 2h 40 minutos. A unos cinco segundos entró Mario, quien no le pudo aguantar el sprint final (cuarto en la general).
A tres minutos y en séptima posición entró Alberto, y a siete minutos de Miki y Mario finalizó este reto personal Javito (décima posición para él).

El primer absoluto fue Víctor Benages (@VictorBenages) y en categoría femenina Lydia Morant (@LydMorant), quienes realizaron una exhibición mayúscula.

En el siguiente enlace se pueden consultar las clasificaciones completas: CLASIFICACIONES.

Al finalizar la prueba todos los nadadores coincidieron en la magnífica organización por parte del club de atletismo y triatlón La Vila, por lo que volveremos. Eso seguro.



01 agosto 2014

VI Open Ciudad de Rivas de tenis en silla de ruedas




El pasado 4 de Julio tuvo lugar en Rivas el 
"VI Open Ciudad de Rivas en Silla de Ruedas" (@OpenRivasTSR) donde estuvimos ofreciendo el servicio de fisioterapia.







El Polideportivo Parque del Sureste en Rivas Vaciamadrid acogió a los mejores deportistas de tenis en silla de ruedas de España, entre ellos al jugador de padel en silla Ruben Castilla (@CastiRufi), integrante de @padelsilla.


La jornada del domingo dejó tiempo entre las finales individuales y de dobles,  a una jornada de deporte inclusivo, donde todos pudimos practicar tenis en silla.



Desde CARE queremos agradecer la excelente organización a Juan Carlos Martínez (@jcmartinez78)
¡Nos vemos el año que viene!
#YoSoyCARE

15 junio 2014

Campeonato del Mundo Duatlón Junior 2014

Javier Martín (@javieer1995) nos hace llegar su crónica del Campeonato del Mundo de Duatlón:
  





Participar en un Campeonato del Mundo era algo casi impensable hace unos pocos meses, si me hubieran preguntado por mis posibilidades hubiera dudado de mi clasificación.

    Lo primero que me llamó la atención, me olvidaré del largo viaje hasta Pontevedra, fue vestirme con la equipación de la Selección: chándal, camisetas y mono de competición me hacían sentir como alguien importante. Los compañeros muy majos y en la habitación me toca con Antonio Serrat y Mantecón.

     No estaba especialmente nervioso, mucho menos que en  el Campeonato de España donde si me encontraba presionado. Mi preparación no era la mejor debido a un parón por exámenes, solamente las dos últimas semanas había podido sacar  tiempo suficiente para entrenar con calidad, confiaba en el trabajo anterior pero sabía que no estaba en un buen momento.
    La competición era por la mañana y el día soleado y con un poco de viento. Nos hicimos la foto todos los seleccionados y temprano fuimos al Centro de Tecnificación donde a las 10  competían las chicas.  
Antes de salir dos cosas me impresionan: te dan unas pegatinas para colocarte en brazos y piernas como dorsal, nada de rotuladores, ¡calcomanías de las buenas!, una semana después aun  no me las he podido quitar.  La segunda cosa que sorprende es la calidad de las bicis, la mía era la peor.

     Salimos a las 11,30 desde la  pista de entrenamiento del Centro de Tecnificación, una vuelta y a buscar las calles de Pontevedra, cuestas y  adoquines. Se sale rápido pero me mantengo en el grupo, solo se descuelgan dos competidores ¡Vaya nivel! Pero de nuevo, igual que en Avilés, al  comenzar la segunda vuelta Antonio Serrat hace un cambio brusco y selecciona un grupo de 11 donde intento colocarme. Las sensaciones no eran las mejores y decido quedarme un poco atrás antes de petar.  Poco a poco se van seleccionando los grupos y me quedo en el segundo  junto con los españoles. En el inicio de la T1 la desventaja era de 35 segundos, casi ya sin posibilidades de contactar.

    La bici fue mi peor momento, se marcha rápido para coger a los que se descuelgan  y, aunque siempre estuve situado delante, no me encontraba cómodo con los pedales Thompson. La sensación era que podía quedarme en cualquier momento.  En la tercera vuelta atrapamos a tres de los fugados y se produce un  parón que me permite recuperar. Hasta la última transición el ritmo se mantuvo constante y sin tirones.
   

Está transición fue mi mejor momento, gano tiempo gracias a los Thompson, hago el mejor parcial y salgo en séptima posición con casi 10 segundos de ventaja. Muy rápido al principio pero sigo sin buenas sensaciones, cuando falta  poco más de 1 km me adelanta un japonés al que no puedo seguir.  Mantuve esta posición hasta que en una larga recta a falta de 700 metros me adelantas tres duatletas. Voy sin fuerzas y estos últimos metros se me hacen eternos, dentro de la pista me adelantan otros tres pero ¡ya me da igual, solo quiero termina! Al final puesto 14, tercero de los españoles, y contento con la experiencia aunque con la sensación de que podía haber quedado un poco más delante.

     Ganó Birtwhistle un australiano superior a todos y que en otoño había plantado cara a los africanos en el Mundial de Cross. Baja de los 30 minutos en un diez mil, imposible superar a un elemento como este.
     Al día siguiente por la mañana salidita en bici para soltar, grupeta de lujo encabezada por Martín, Emilio, no Javier.  Por la tarde me seleccionan para el relevo mixto B, competíamos pero solo clasificaban los equipos A. La salida fue conjunta con los Elite,  lo intentamos pero perdimos contacto desde el primer relevo y nos toco hacer el circuito en solitario.  Muy contento de poder competir con Inés, Raúl y Sara
   Impresionante la experiencia que espero repetir.  

Gracias a todos los Marlins por sus ánimos y en especial a Bego que también compitió pero a la que casi no pude ver.

09 junio 2014

European Youth Olympic Trials. Baku 2014

Del 28 de Mayo al 2 de Junio tuvieron lugar en Bakú los European Youth Olympic Trials (#EYOT2014) previos a la final de los juegos Olímpicos de la juventud de Agosto en Nanjing (@nanjing2014yog)


Nos instalamos en lo que será la villa olímpica para la olimpiada europea de Bakú 2015.
La primera jornada comenzó muy bien obteniéndose las tres primeras plazas para Nanjing:
Aitor Same Ekobo (@Ekobo01) fue plata en el 100m.l con una marca de 10.71 e Irene Vázquez (@Irnvvgg) logro el bronce con 24:01:50 en los 5 Km marcha.


Además Elisa Tejedor y Mª Jose Jiménez fueron finalistas en los 100m.l y 5 Km marcha respectivamente, e Ivo Maseda (@Ivo_Maseda), Tariku Novales y Hector Santos consiguieron grandes registros en sus pruebas.

El Sábado siguió la buena actuación del equipo español logrando la plata en los 10 Km marcha con un registro de 48:10:74 de Manuel Bermudez (@manuathleo).
Jordi Torrents (@torrents3000) consiguió el primer oro en el 3000 m.l
En la pértiga Noel del Cerro salto 4.70 lo que le valió para acceder a la final en el mes de Agosto.


Daniel Chemoso y Miguel González consiguieron puestos de finalista en sus pruebas.
Nuestro lanzador Lorenzo (@lorensopishurra) sufrió una lesión en los entrenamientos del primer día,  por lo que no fue uno de sus mejores campeonatos,  pero seguro que "data guerra" en los próximos.  ¡¡¡Animo!!!
En las siguientes jornadas las plazas para la final aumentaban;  Juan Jose Garranxo conseguía el oro en los 110m.v; Jesus Serrano (@Estepuss) la plata en el 400 m.l. e Itoitz hizo un excelente registro en la misma prueba (@itoitz_rko).
Alejandro Kedar (@alexkedarmartin) y Ana Garijo, consiguieron , aunque lesionados, su plaza para la final y Manu Quijera (@manuquijera) hizo lo propio en la jabalina.

El broche medio amargo vino en la final del 3000 Obstáculos y del 200 m.l donde Alexis Rodríguez  (@XyysObst) e Iñaki (@inakirunner_200) a pesar de unos excelente registros y de ser segundo y tercero respectivamente, no consiguieron puesto clasificatorio para la final.
Noemi Sempere (@noemisempere) y Saleta (@3saletaFL) fueron finalistas en los saltos de altura y longitud.

En el 800 m.l femenino Celia Antón (@ce_anton) consiguió también la clasificación para Nanjing, e Ignacio Fontes (@ignaciofontes) aunque hizo una excelente carrera, no pudo progresar en los últimos 50 m ya que el resto de atletas le dejaron encerrado.

Nos es casi imposible escribir una crónica con los resultados de todos los atletas, pero no queremos olvidarnos de ninguno. El resto de deportistas que estuvieron en Bakú fueron: David Del Valle, Íñigo Sagaz (@i_sagaz), José Mocholi, Ignacio Moreno, Adrián Ben Montenegro, Álvaro Martínez, Ingrid Andrés, Sara Dorda, Ángela González, Uxía Pérez, María Mujika (@maria_mujika), Nora Orduña (@Nooraa97), Claudia Rojo (@Claudiarrrrrrr), Miren De Regil, Brenda Mateo, Emilia del Hoyo (@emiliadelhoyo), María Mendez, Blanca López, Claudia Lapuerta (@Claudialapuerta) y Leire Gorritxategi (@LGorritxategi).
¡Gran FAMILIA!

En la siguiente hoja tenéis todos los resultados de los 45 deportistas que acudieron a Bakú a estos Trials.

Enhorabuena a todos ellos que han realizado un excelente campeonato.

06 junio 2014

Padel Silla

En el mes de Mayo comenzamos a colaborar con nuestros terceros patrocinados del año: padel silla (@padelsilla), con Rubén (@CastiRufi) y Óscar.
Además estaremos con ellos del 4 al 6 de Julio en el VI Open de tenis en silla de ruedas Ciudad de Rivas (@OpenRivasTSR), en el polideportivo parque del Sureste.

28 abril 2014

Open Británico de Natación Paralímpica. Glasgow 2014

Del 18 al 21 se abril de 2014 tuvo lugar en Glasgow el Open Británico de natación Paralimpica.
Acudimos con 10 nadadores de la FEDC (@ONCE_oficial) que buscaban las mínimas para el Europeo de Eindhoven en Agosto, más una gran delegación de FEDDF (@FEDEDF)

El sistema de puntuacion multidiscapacidad permitia ver en las finales a nadadores de diferentes discapacidades compitiendo juntos.


El primer día Ivan Salguero (S13)  (@IvanSlaguero) el mas pequeño del grupo -16 años-, se estrenó con un bronce en la prueba de 100 metros libres. José Marí (S9) (@joseamari88) obtuvo la medalla de oro en la final A de la misma prueba.

El sabado Sarai Gascón (S9) (@saraigascon) y José Marí (S9) se subieron a lo mas alto del podium en los 50 m libres. Nuria Marques (S9) se proclamo primera en el 50 libres y Miguel Luque (SM4)  (@mluque76) fue bronce en los 150 estilos.

La jornada del domingo terminó con 3 platas y una marca mínima de Carla Casals (@carla_casals) para el europeo de verano en el 100 mariposa. Las platas de Nuria en el 100 espalda, y Sarai y José en el 100 mariposa.

Para cerrar el campeonato Deborah Font (S13) obtuvo la medalla de plata en el 400 libres, Marta Gómez (@MartaGoBattelli) (S13) consiguió la marca mínima para el Europeo de este verano y Nuria Marques (S9) obtuvo la medalla de bronce en la final Young del 400 libres.
Ademas Ivan Salguero (S13) hizo un espectacular registro en el 400 libres mejorando en 6 segundos la marca de la mañana y Miguel Ángel Martínez Tajuelo(@tajuelo_) obtuvo la plata en el 50 espalda.


Ademas durante el campeonato Omar Font (S12), volvió a realizar las marcas mínimas para el europeo en las pruebas 50 y 100 libres y 100 mariposa; al igual que María Delgado (@maria_delgado97).
Jose Cantero (S12) (@canteroswimmer), Begoña Curero (S13) (@begoswimmer) y Miguel Sánchez (@Miguel_Banana) se quedaron muy cerca de las marcas mínimas.
Israel Oliver (S11) (@IsraelOliverP), que ya tenía las marcas mínimas para el europeo, realizó un gran registro en los 200 metros estilos.

 Julia Castello (S6) realizó el record de España de su categoría en la prueba de 400 m libres.
Ricardo Ten (@RicardoTen_) fue 4º en la prueba de 50 espalda con un registro de 44,91. La jóven Isabel Hernández Santos (@platiying95) mejoró su marca en las pruebas de  100 mariposa y 400 m libres.

David Leveq (@DavidLevecq) consiguió registros importantes en el 50 libres y 100 mariposa. Y como no, el veterano Chano dio una demostración de ilusión y "saber estar" acercándose a sus mejores marcas.

Sólo decir que en Agosto, en Eindoven, 
"más y mejor".


21 abril 2014

Concentracion Atletismo PNTD Los Alcázares 2014

Como todos los años nos concentramos en los Alcázares en el Centro Deportivo Infanta Cristina, con los atletas del Plan Nacional de Tecnificación Deportiva (PNTD) de los sectores de velocidad, saltos, marcha y combinadas de la Real Federación Española de Atletismo (@atletismoRFEA)


El buen clima de estas fechas nos permitió nuevamente alternar entrenamientos en la pista y en la playa que permite a los atletas salir de la rutina a la que están acostumbrados en sus casa.
Los atletas realizan entrenamientos de mañana y tarde y desde el servicio medico se pueden controlar y hacer un seguimiento de sus dolencias y lesiones.







Ademas se realizan charlas sobre "entrenamiento invisible" esperando que los deportistas mejoren sus hábitos saludables fuera de la pista.





Este año ademas contamos con la visita de Lorenzo Albaladejo (@Loren_am90),  atleta Paralímpico en los JJPP de Londres y que también estuvo entrenando estos días en la pista de San Javier.




14 abril 2014

Fisioterapia preventiva

A menudo la prevención es el mejor tratamiento y en fisioterapia ocurre lo mismo.

Cualquier pequeña molestia que no desaparece con hielo y con el descanso nocturno, puede convertirse en lesión, que bien nos aparte de la practica deportiva o que exija compensaciones de otra musculatura o articulación.
El descanso, la nutrición e hidratación adecuadas juegan un papel principal en la prevención de las lesiones deportivas, pero la fisioterapia preventiva es también un arma infalible.

Por lo general una sesión de fisioterapia preventiva o masaje de descarga cada mes, suele ser suficiente para deportistas que entrenen entre 3 y 4 sesiones semanales. Si en tu caso entrenas entre 5 y 6 sesiones lo recomendable es acudir al fisio cada 15 días, y si tus entrenamientos son muy exigentes, estas en periodo de carga o compaginando el entrenamiento con una época de mucho trabajo, es posible que llegues a necesitar tratamiento semanal. En cualquier caso siempre serán menos sesiones que si sufres una lesión.

Un plan correcto de ayudas ergogénicas (vitaminas, aminoácidos,...) así como una adecuada nutrición e hidratación, pueden prevenir también todo tipo de lesiones por sobrecarga, por lo que te recomendamos acudir a un Medico especialista en Deporte.

01 abril 2014

Medea

Hoy queremos animaros a todos a conocer el nuevo grupo de música Medea (@medeamusicgroup) cuya vocalista es Laura Criado (@LauraCMedea), antigua fisioterapeuta de Care Fisioterapia.



Podéis escuchar su nuevo single aquí:



Sabemos que os gustará y desde aquí queremos desearle toda la suerte del mundo en esta nueva etapa.



24 marzo 2014

Investigar en Fisioterapia (II)

Seguimos con nuestro afán de evidenciar nuestro trabajo.

En este caso, mostramos un artículo de Elisa Benito que demuestra cómo la electroestimulación aumenta la fuerza muscular del cuádriceps en un grupo de 44 atletas; y si este aumento de fuerza es mayor si el etímulo eléctrico se acompaña de una contracción isométrica, excéntrica o de un ejercicio pliométrico.

Electroestimulación. Aumento de la fuerza muscular medida por el test de Bosco.
Fisioter calid vida.2008;11(1): 27-33


Hemos creado éste blog con la intención de que sea una herramienta interactiva mediante la cual podamos resolver cualquier duda que pueda surgir con nuestros estudios; o si os gustaría proponer alguna linea de investigación. ¡Sólo tenéis que dejar un comentario!

17 marzo 2014

Material deportivo y prevención de lesiones

A la hora de practicar tu deporte favorito es importante el material que utilices.

Normalmente tenemos cuidado con la hidratación, nutrición, acudir cada 15 días al fisio es vital para la prevención de lesiones pero... ¿tienes en cuenta el material que utilizas?
Unas zapatillas gastadas o no adecuadas pueden generar cambios en la pisada que desencadenen periostitis, tendinopatías o sobrecargas musculares.

Para las pruebas largas es importante el uso de una adecuada ropa técnica, y las medidas de protección deben ser las adecuadas para cada persona y práctica deportiva.



Desde Care te recomendamos visitar la nueva web de 3athlon (@3athlonpozuelo) así como su tienda física ubicada en  en Pozuelo (Carretera de Húmera 87, local 6). Son especialistas en tu deporte y podrán aconsejarte sobre el material mas adecuado para ti.

12 marzo 2014

Campeonato de Madrid de Duatlón. Por Javier Martín.


Nuestro triatleta Javier Martín (@javieer1995) nos ha mandado su particular resumen del campeonato de Madrid de duatlón, donde realizó una carrera increible. Ahora solo le queda repetir su actuación en el campeonato de España para intentar ganar una plaza para poder viajar al mundial junior. ¡Ánimo Javito!






   Después de una semana donde había disputado el Campeonato de España de Cross con resultado y sensaciones bastante malas, afrontaba este duatlón con muchas dudas.

    Estaba cansado pero decidí no bajar el ritmo porque Alcobendas no era una de mis objetivos principales. Hable con Eli y me recomendó un masaje para descargar, el jueves por la tarde pasé por CARE Fisio donde una dura sesión me dejó dolorido pero listo para la competición.

     El domingo me levanto  pronto y con pocas ganas, pero cuando salí a la calle y vi el buen día que hacia me entraron ganas de disfrutar la carrera. Estaba cansado porque el día anterior celebramos los 18 años de mi gran amigo Dani y me acosté un poco tarde.


  Ya en la salida y tras las malas experiencias de los crosses donde me venía abajo en la mitad de la carrera, decido salir despacio e ir sin presión. Poco después del km 1 el grupo de cabeza me saca 20 metros pero como tengo buenas sensaciones intento cogerlos; lo consigo con facilidad y nos juntamos 8 persiguiendo a Berlanas (@lmmberlanas) que por delante corre por libre.





Cuando faltan 500 metros un tirón de De la Morena (@delaMorena_KV) me pille desprevenido y a cola del grupo, pierdo contacto y llego a la T1 a 8 segundos.

Salgo en la bici con de Diego del Triatlón Segovia pero en seguida se le sale la cadena, me encuentro solo y sin posibilidad de atrapar a los de delante. En la segunda rotonda miro hacía detrás, me como el bordillo y caigo, me duele pero no parece nada importante, a la bici se le dobla el cambio trasera y el piñón grande roza con los radios. Me levanto justo cuando me adelantan Cuchillo (@guillecuchillo) y Garnacho (@garnacho80), ruedo solo un kilometro y me coge un grupo de 20 entre los que, al menos, venían dos Juniors; Jools (@JoolsBeardon) y Ruby (@rubentriatlon) . En la segunda vuelta cogemos al grupo de Cuchillo y ya durante toda la carrera marchamos a  poco menos de un minuto de los seis primeros.

     No me encuentro mal pero decido esperar y no doy relevos, la excusa de la caída no vale, no tiré pensando en la última carrera. Debíamos ir rápidos porque creo que en las dos últimas vueltas recortamos algunos pocos segundos.

 Entro el cuarto en la T2 y tras un buen cambio me pongo rápidamente en cabeza de mi grupo. Debo ir fuerte porque nadie consigue seguirme, veo que no puedo alcanzar a los de delante pero no bajo el ritmo para que no me atrape Santamaría (@trientrenos) que venía justamente detrás. Cuando faltan menos de 500 metros noto el cansancio y sufro para llegar en 7º puesto a solo ocho segundos de  Nacho Barranco  al que casi recorté un minuto.

     Muy contento con la carrera viendo el nivel de los que quedaron por delante y detrás. Me queda la pequeña frustración de no haber podido salir en bici con el primer grupo, aunque también es posible que de haberlo conseguido me hubieran sacado de punto. La última carrera me dio la alegría de hacer el mejor parcial en el mismo tiempo de Berlanas.









Me proclamo Campeón de Madrid Junior y 7º absoluto.
El resultado me anima para el Campeonato de España, espero llegar en forma y sin lesiones ni presión. Allí habrá un grupo de 10 junior con los que si aguanto la primera carrera me aseguraría un buen resultado final.











08 marzo 2014

Challenge Cup La Haya






Nuestra patinadora Marta García (@martonice93) participa esta tarde en el programa corto de la Challenge Cup en la Haya para buscar los puntos necesarios para el Mundial.















Estamos esperando   poder  ver su programa. 
¡Mucha suerte!


04 marzo 2014

Campeonato del mundo de Atletismo Indoor en Reims

Del 27 de Febrero al 2 de Marzo se han celebrado los VIII Campeonatos del Mundo de Atletismo para personas con discapacidad intelectual en Reims (Francia).


Nuestros deportistas estuvieron, como siempre, espectaculares.


Fran Pérez consiguió el récord del mundo en Pértiga y una medalla de oro en 60 m.v.









Dionibel Rodríguez Rodríguez, actual campeón del mundo de 400 m.l en aire libre el verano pasado en Praga, consiguió la medalla de oro en la misma prueba a pesar de la lesión sufrida hace 3 semanas.
Fernando Batista consiguió la medalla de bronce en la misma prueba.





Jose Antonio Exposito, (@zeheno771) actual campeón paralímpico y recordman de salto de longitud, consiguió la plata con un salto de 6,77; a pesar de estar lesionado.
Tras la longitud, recuperó un puesto en el 4 x 200, haciendo que el equipo español se colgara la plata.




Resumen final: en el medallero con 3 oros, 2 platas y un bronce.
Próximo destino: ¡Holanda!